-english

Ejercicios de Aptitud en el fútbol

Energía (Aptitud aeróbica)

El futbolista promedio corre o está en movimiento casi constantemente durante 90 minutos de juego. El tener un nivel apropiado de energía depende de lo que llamamos aptitud aeróbica. La aptitud aeróbica se desarrolla por medio de ejercicio continuo que dura más de 30 minutos.
-rutinas de fútbol para energía

Velocidad

Los ejercicios diseñados para mejorar su velocidad para el fútbol no deberían estar sólo dedicados a las carreras rápidas. Su trabajo debe tener en cuenta aspectos reales del juego como cambio de dirección, aceleración y velocidad con el balón. Los ejercicios diseñados para mejorar la velocidad necesitan hacerse con el máximo esfuerzo. Estos deben ser divididos en intervalos ya que la fatiga los hace obsoletos.
-ejercicios de fútbol para la velocidad
-entrenamiento y rutinas pliométricas

Resistencia muscular (Aptitud anaeróbica)

La aptitud anaeróbica tiene en cuenta su habilidad para recuperarse rápidamente y correr a grandes velocidades constantemente. Esto es especialmente útil en el fútbol ya que debe desempeñar una marcha alta durante cualquier momento del partido.
-ejercicios de fútbol para resistencia muscular